jak trenować

[...] wydaje mi się, że jest to dobra metoda, żeby trenować więcej grup mięśni, no chyba, że miałbym coś pominąć (i tak zostały pominięte), ew. plan byłby podobny do ACT - nie podobał mi się :P edit: ale jak pisałem wcześniej - nie znam się, więc zastosuję się do porad osób bardziej doświadczonych. Zmieniony przez - Cybuch19 w dniu 2010-01-06 21:11:52

[...] napinania izometrycznego podczas przerw w treningu wlasciwym wplynie negatywnie na sile? dluższa przerwa raczej wpłynęlaby negatywnie, trening- choćby izometryczny- może w jakims stopniu ten proces opóźnić jak widac wszystko z pewną nutka negatywną- osobiści trening izometryczny był dla mnie zawsze mordęga i rzecza -delikatnie powiem- mało [...]

[...] coś co może pełnić funkcję drążka - bramka/trzepak/trabinki, uskuteczniaj treningi na świeżym powietrzu, biegaj zarówno długie dystanse (czasowo 50 min w porządnym tempie), jak i średnie, biegi sprinterskie oraz wahadłowe... Popatrz na treningi crossfitu przy użyciu własnego ciała, Są dostosowane pod konkretny przedział czasu pracy jak i [...]

...A Ci co pozostali przy sportach walki z czasem ,z wiekiem czują ,że mają już mniej energi witalnej,już ich sińce i obicia bardziej bolą i dłużej się regenerują i powtórnie przepisują się na Tradycyjne SW ,bo intuicyjnie czują,że bardziej im służy wielokrotne powtarzanie form kata niż obijanie się na sparingach pełnokontaktowych...Mam 47 lat i [...]

W tym wieku nic nie szkodzi na przeszkodzie, aby zaczac trenowac jakakolwiek sztuke walki. Musisz pomyslec co cie interesuje i co chcesz osiagnac, a takze w jakim tempie. Jesli zalezy ci na szybkiej nauce czegos co pozwoli Ci obronic sie w sytuacji zagrozenia to polecam kick-boxing. Jesli masz wiecej czasu to mozesz wybrac sie na nauke karate. [...]

[...] nadzieję dziś trenować Sprawozdań nie pisałem, bo byłem na wakacjach Treningi były, dietka była, bic 3x większy... A na plaży same koksy z 40 cm w łapie i 30 cm w łydce albo 70 udo, 45 łapa, 115 w talii Pod koniec dnia myślę, że już normalnie wypiska będzie tylko jak narazie to mój tata śpi w mojej "siłowni"(czyt. pokój rodziców) PZDR

Waga przede wszystkim wiąże się z dietą, to raz, dwa odpowiednim treningiem. Nogi trenować na siłce musisz, ale nie możesz ich katować. Spojrzałem raz jeszcze na 1 strone i jak zobaczyłem wyniki, to o stary ... ja dopiero 8 miesiąc na siłce zaczynam, zaczynałem praktycznie od zera, a teraz wyniki to odpowiednio siad +-100kg/ MC 130kg / WL +95kg. [...]

a jak dla kogos trening kończy sie o 23-24 to co ma zrobić ? nie trenować ?

Nie no rozumiem, że ktoś może być tak zabiegany, tylko po prostu osobiście nie wyobrażam sobie jak można efektywnie ćwiczyć - przez dłuższy okres czasu, kiedy człowiek po kurde 14 godzinnej harówce ma z powodzeniem trenować jakikolwiek sport - i to jeszcze nie szachy tylko kulturystyke gdzie przecież dieta, trening i odpoczynek stanowią jedną [...]

raww - ja Cie doskonale rozumiem, jak większość tych którzy się tu wypowiadają, ale spójrzcie też na moją sytuację, trener powiedział mi dokładnie "oczywiście każdy musi mieć swój sprzęt tzn. rękawice, taśmy, ochaniacze, szczękę suspensor. Oczywiście na pierwsze 2 tygodnie treningów nie potrzebujesz tego sprzętu ponieważ trenujesz przed [...]

Nie no rozumiem, że ktoś może być tak zabiegany, tylko po prostu osobiście nie wyobrażam sobie jak można efektywnie ćwiczyć - przez dłuższy okres czasu, kiedy człowiek po kurde 14 godzinnej harówce ma z powodzeniem trenować jakikolwiek sport - i to jeszcze nie szachy tylko kulturystyke gdzie przecież dieta, trening i odpoczynek stanowią jedną [...]

No tak zapomniałem o tym :D A Nogi: - zercher squat 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s . . . B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s . . . Może tak być :) co z brzuchem kiedy trenować i jak ?

[...] o karierze w sporcie. Drobny szczegół }:-( Rekreacyjnie to sobie można trenować z tuzinem dzieciaków na głowie. Zwłaszcza "odchowanym". U niego wiele zależy od tego w jakiej kondycji finansowej są rodzice jego oraz dziewczyny oraz czy będą chcieli opiekować się dzieciakiem przynajmniej od czasu do czasu %-) Wiem, że trochę przeginam, ale [...]

grind: ok, ale zobacz - jak masz dziecko to siłą rzeczy ktoś musi się nim opiekować. Co w sytuacji, kiedy chcesz trenować 4 razy w tygodniu ? Ktoś musi się wtedy poświęcić i siedzieć z dzieckiem. A jeśli partnerka chce poświęcać tyle samo czasu na swoje zainteresowania ile Ty na treningi ? Może się okazać że nie wystarcza czasu na to żebyś [...]

O zajmowaniu się maly dzieckiem co nieco wiem, bo mam rodzeństo o 15 i 13 lat młodsze i bardzo często nimi się zajmowałem, to trochę wprawa jest ;D Jeśli chodzi o treningi to będę starał się je robić albo dosyć późno albo wstawać godzine wcześniej i robić szybki kompleks sztangowy lub szedł pobiegać. Jedyne co to 3 razy w tygodniu treningi MMA 2 [...]

reever - długo by wymieniac wady- choćby to że praktycznie na okrągło przy takim rozkładzie jak podales pracuja barki i tricepsy itp. ni4e wiem co wy tak z ta klatką- priorytet to jakość treningu przede wszystkim, poprawa efektywności ćwiczeń poprzez zmiane bodźców, polepszenie techniki itp. samo mechaniczne mnożenie treningow i serii nie pomoże [...]

Mi się marzy żeby muc trenować tak jak trenują Tajowie.Kiedy chcą i gdzie chcą.Muc trewnać kimś codziennie ostre tarczowanie,kopanie.mawaschi np 2 czy 3 minuty non stop do długu tlenowego.Takie treningi żebym codziennie czuł po nich ze mam nogi jak z waty.Na worku robie takie ale tarcze to tarcze.

Boże, kolego poczytaj jeszcze o redukcji i wróć ;( NIE POTRZEBA CI ŻADNYCH SPALACZY, jak zamierzasz trenować to na pewno lepszym wyborem jest omega3 w kapsach, witaminy+minerały

zamierzam zacząć trenować nowym planem(z nadzieją, że w czerwcu siłownie ruszą) i zbudowałem jak narazie taki plan, moglibyście zerknąć okiem czy się nada? coś do zmiany? ///A/// 1) Wyciskanie sztangi na poziomej 4x6 2) Wznosy bokiem 3x12 3) Podciąganie na drążku 3x8 4) Uginanie hantelek w leżeniu na ławce 3x12 5) Martwy ciąg klasyczny 4x6 6) Ab [...]

za***isty cykl, sam taki zrobie jak zaczne trenowac